Ejercicio Consciente
Clases regulares:
Lunes y miércoles de 12.00 a 13.30 h.
Opciones::
Grupal
Individual
A domicilio
Grupos reducidos (máximo 7 participantes)
Inglés | Castellano | Alemán
Yoga Iyengar
El Yoga es una ciencia milenaria que nos enseña los medios para unir el cuerpo con la mente y con el alma.
El Yoga que desarrolló B.K.S.Iyengar se basa en los Yoga Sutras de Patanjali (aprox.S.V-S.II a.C.).
Una de las grandes aportaciones de B.K.S. Iyengar es que hizo posible que el yoga sea practicado por todas las personas. Para ello diseñó una serie de soportes que ayudan a conseguir beneficio y perfección en las posturas y posibilitan que pueda ser practicado también por personas con dificultades.
Beneficios del Yoga Iyengar
- Ayuda a eliminar dolencias, trastornos y enfermedades del organismo.
- Fortalece el sistema inmunológico.
- Favorece la respiración, mejora la circulación de la sangre y disminuye la presión arterial.
- Ayuda a lograr la alineación de músculos, articulaciones y huesos y a mejorar la postura.
- Ayuda a combatir el insomnio.
- Potencia la estabilidad emocional, la focalización y la tranquilidad mental.
- Mejora la concentración y la disposición.
- Reduce la ansiedad, el estrés y la depresión, sustituyéndolos por una sensación de bienestar.
- Ayuda a alinear cuerpo, mente y espíritu para un equilibrio total del ser.
Clases regulares:
Lunes y miércoles:
8.00-9.00 h.
9.30-11.00 h.
16.45-17.45 h.
18.15-19-45 h.
20.15 a 21.45 h.
Martes y jueves:
9.00-10.30 h.
12.30-13.30 h.
16.45-17.45 h.
18.15-19-45 h.
20.15 a 21.45 h.
Lunes, miércoles y viernes:
8.00-9.00 h.
Viernes:
9.30-11.00 h.
12.30-13.30 h.
Opciones:
Grupal
Individual
A domicilio
Grupos reducidos (máximo 8 participantes)
Inglés | Castellano | Italiano | Portugués
Hatha yoga
El yoga se conoce en la India desde hace más de 3.500 años, siendo el Hatha Yoga el más difundido en Occidente.
El termino Yoga en Sánscrito significa Unión y se define como la unión de mente y cuerpo, corazón y acciones.
Durante la clase de Hatha Yoga aplicando estos tres puntos de trabajo; Respiración, Relajación y Concentración, llegamos a tener la mente dirigida hacia el cuerpo. Escuchando y observando nuestro cuerpo podemos llegar a reconectar con nuestro interior, lo que nos ayudará a vivir en armonía y siendo más conscientes de todo lo que nos rodea.
Los cinco principios de Hatha Yoga son:
– Ejercicio Adecuado (Asanas)
– Respiración Adecuada (Pranayamas)
– Relajación Adecuada (Savasana)
– Dieta adecuada
– Meditación
Beneficios de Hatha Yoga:
– Aumento de la potencia y la energía.
– Alivio de estrés y ansiedad.
– Promueve la salud cardiovascular.
– Refuerza el sistema inmunológico y equilibra el sistema nervioso.
– Nos mantiene jóvenes.
– Fortalece músculos y huesos.
Método Feldenkrais®
Autoconciencia a través del movimiento
En el método Feldenkrais® se aprende a mejorar la postura y los patrones corporales habituales a través de movimientos suaves y lentos. Guiándose por una sensación de calidad en el moverse, se entra en un proceso en el que es posible reducir el esfuerzo necesario y elegir formas más fáciles y eficientes de moverse y actuar, mejorando en las actividades de la vida cotidiana, aliviando tensiones y molestias crónicas, y adquiriendo más vitalidad.
Se entronca dentro de la educación somática, y sobre todo, tiene que ver con el aprendizaje y con la capacidad de nuestro sistema nervioso para desarrollarse y mejorar. Se dirige a personas interesadas en la salud, el bienestar, la educación, el desarrollo personal, la danza, la música, el deporte, … y también a quienes sufren estrés y ansiedad, dolores frecuentes, tensiones o quienes tienen movilidad limitada o quieren mejorar su postura o recuperar rango de movimiento.