Yoga Iyengar

El Yoga es una ciencia milenaria que nos enseña los medios para unir el cuerpo con la mente y con el alma.

El Yoga que desarrolló B.K.S.Iyengar se basa en los Yoga Sutras de Patanjali (aprox.S.V-S.II a.C.).

Una de las grandes aportaciones de B.K.S. Iyengar es que hizo posible que el yoga sea practicado por todas las personas. Para ello diseñó una serie de soportes que ayudan a conseguir beneficio y perfección en las posturas y posibilitan que pueda ser practicado también por personas con dificultades.

Beneficios del Yoga Iyengar     

• Ayuda a eliminar dolencias, trastornos y enfermedades del organismo.
• Fortalece el sistema inmunológico.
• Favorece la respiración, mejora la circulación de la sangre y disminuye la presión arterial.
• Ayuda a lograr la alineación de músculos, articulaciones y huesos y a mejorar la postura.
• Ayuda a combatir el insomnio.
• Potencia la estabilidad emocional, la focalización y la tranquilidad mental.
• Mejora la concentración y la disposición.
• Reduce la ansiedad, el estrés y la depresión, sustituyéndolos por una sensación de bienestar.
• Ayuda a alinear cuerpo, mente y espíritu para un equilibrio total del ser.

Hatha yoga

El yoga se conoce en  la India desde hace más de 3.500 años, siendo el Hatha Yoga el más difundido en Occidente. El termino Yoga en Sánscrito  significa Unión y se define como la unión de mente y cuerpo, corazón y acciones. Durante la clase de Hatha Yoga aplicando estos tres puntos de trabajo; Respiración, Relajación y Concentración,  llegamos a tener la mente dirigida hacia el cuerpo. Escuchando y observando nuestro cuerpo podemos llegar a reconectar con nuestro interior,  lo que nos ayudará a vivir en armonía y siendo más conscientes de todo lo que nos rodea. Los cinco principios de Hatha Yoga son: – Ejercicio Adecuado (Asanas) – Respiración Adecuada (Pranayamas) – Relajación Adecuada (Savasana) – Dieta adecuada – Meditación Beneficios de Hatha Yoga: – Aumento de la potencia y la energía. – Alivio de estrés y ansiedad. – Promueve la salud cardiovascular. – Refuerza el sistema inmunológico y equilibra el sistema nervioso. – Nos mantiene jóvenes. – Fortalece músculos  y huesos.

Qi Gong (Chi Kung)

El origen del Qi Gong o Chi Kung 氣功, se remonta a unos 5.000 años atrás en China. El Qi Gong forma parte de los pilares fundamentales de la MTC (Medicina Tradicional China). El Qi Gong es una Técnica Terapéutica, basada en la realización de uno o varios ejercicios que coordinan el movimiento del cuerpo en una posición estática o dinámica, con un tipo de respiración específico, y otras técnicas mentales basadas en la intención. Son muchos sus beneficios y efectos terapéuticos y curativos, pero también tiene efectos especialmente preventivos para el cuidado y conservación de la Salud, a través del trabajo y cultivo de la Energía interna universal. Algunos de sus muchos beneficios son:

• Equilibra y armoniza los meridianos/canales energéticos.
• Agiliza y mejora la circulación sanguínea.
• Desarrolla la capacidad respiratoria.
• Fortalece los huesos, músculos y tendones.
• Elimina el estrés.
• Relaja el Cuerpo y la Mente.
• Combate la artritis.
• Muchos otros beneficios.

Biodanza

La Biodanza es un sistema de desarrollo personal y social muy divertido y transformador. Refuerza lo positivo que ya poseemos y despierta aquellos potenciales que tenemos menos estimulados. Fue creada por el psicólogo Rolando Toro y se practica en todo el mundo.

• Es completa: integra todas las facetas del ser humano (corporal, psicológica, social, trascendente…).
• Es eficaz: al ser puramente vivencial, llega más fácilmente a las emociones, instintos y organismo y lo aprendido se integra en nuestra vida de forma más natural.
• Es variada: cada sesión tiene unos doce ejercicios cortos acompañados de música, unos más activos, otros tranquilos; cada uno persigue objetivos distintos.
• Actúa desde lo positivo: es divertida y placentera, y se centra más en los potenciales que en los problemas.

 Todos los elementos presentes en una sesión de Biodanza están completamente integrados entre sí para facilitar un ambiente enriquecedor.

• El movimiento corporal: para acceder a lo emocional y a lo instintivo desde otras vías distintas a lo racional. Los movimientos siempre son orgánicos y adaptables a todo tipo de personas, no siguen “pasos” prefijados con lo que no es necesario “saber bailar” ni una condición física especial.
• La música: una meticulosa selección musical de muy diversos estilos que funciona como una “banda sonora” que actúa sobre las emociones y ayuda a “entrar en vivencia”.
• Las relaciones interpersonales:porque el desarrollo de una persona va unido a su interacción con otras personas. Un grupo es un organismo superior a la mera suma de sus miembros.
• Los ejercicios-danza: cada sesión cuenta con una compleja y progresiva secuencia de unos 12-14 ejercicios a realizar individualmente, en parejas, en pequeños grupos o en el grupo completo. Su repertorio es extensísimo.

Los efectos y beneficios que suponen la práctica habitual de la Biodanza son sorprendentemente amplios y variados. Influye en prácticamente todas las dimensiones del ser humano (corporal, emocional, instintiva, cognitiva, relacional, trascendente…) y en casi todos los potenciales que le son propios.

Fortalece los potenciales intra-personales (regulación de emociones e inteligencia afectiva, creatividad, autoestima, autoconfianza, valor, iniciativa, optimismo, alegría, identidad…). Y también los potenciales inter-personales (vínculo, asertividad, empatía, confianza, respeto, feed-back, afrontamiento de conflictos….).

Además, posee efectos orgánicos: mejora notablemente el funcionamiento del cuerpo y eleva el nivel de salud (incrementa alegría, reduce el estrés, ayuda a regular el sistema nervioso autónomo, fortalece el sistema inmunológico, facilita la reparación de las células, estimula el hemisferio derecho del cerebro…).